常用有氧健身器材有哪些，優(yōu)缺點(diǎn)

大伙兒如今都較為喜愛的健身運(yùn)動(dòng)便是有氧運(yùn)動(dòng)減肥。實(shí)際上健身運(yùn)動(dòng)分成二種，一種是力量訓(xùn)練，一種是有氧運(yùn)動(dòng)減肥。力量訓(xùn)練主要是肌肉訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵便是應(yīng)用有氧健身器械開展健身運(yùn)動(dòng)。有氧健身器械的類型有很多種多樣，好像家用跑步機(jī)，固定不動(dòng)單車，及其劃船器等，都?xì)w屬于較為合理的器械。
有氧健身器械包含：踏步機(jī)、跑步機(jī)、階梯器、健身單車、劃船器、倒立機(jī)、功能性訓(xùn)練一體機(jī)、網(wǎng)球器材、乒乓球賽器材等一些輔助有氧運(yùn)動(dòng)減肥的器械。

跑步機(jī)

有氧健身器材
優(yōu)點(diǎn)：慢跑是人類最基本的健身運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的健身運(yùn)動(dòng)能夠讓人體做到全方位的訓(xùn)煉實(shí)際效果。

局限：慢跑對(duì)骨節(jié)有一定的工作壓力，膝關(guān)節(jié)及髖骨帶傷的人或老人具備一定的危險(xiǎn)因素。噪聲較為大；健身運(yùn)動(dòng)中主觀性疲憊感較為強(qiáng)。

小結(jié)：具備一定的危險(xiǎn)因素。

樓梯機(jī)

優(yōu)點(diǎn)：可以合理地協(xié)助人體點(diǎn)燃發(fā)熱量；對(duì)于大腿根部及屁股有教好的塑形實(shí)際效果。

局限：練習(xí)者需要把握好梯步的節(jié)奏感，調(diào)整好摩擦阻力，不然會(huì)提升下背部的工作壓力，導(dǎo)致肌肉損傷。在訓(xùn)練全過程中，上肢沒有參加一切鍛練。

小結(jié)：具備上肢局限。

單車

優(yōu)點(diǎn)：可以合理地協(xié)助人體點(diǎn)燃發(fā)熱量；腳裸處的工作壓力相對(duì)性家用跑步機(jī)要小，因而具備較高的安全系數(shù)；與其他有氧運(yùn)動(dòng)器材對(duì)比，固定不動(dòng)單車的占地要小；腳部塑形實(shí)際效果不錯(cuò)。

局限：訓(xùn)煉方法單一；訓(xùn)練中上肢沒有參加一切鍛練。

小結(jié)：方式單一，非常容易產(chǎn)生枯燥乏味感。

劃船器

優(yōu)點(diǎn)：可以讓全身的肌肉都獲得非常好的訓(xùn)練；挑戰(zhàn)性較強(qiáng)。

局限：了解和把握恰當(dāng)方法需要一定的時(shí)間；摩擦阻力調(diào)整不好不容易導(dǎo)致肌肉的挫傷。留意訓(xùn)煉中需要終止健身運(yùn)動(dòng)才可以調(diào)整摩擦阻力。較其他有氧運(yùn)動(dòng)器材，占地很大。

小結(jié)：方法不易把握。

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