都是每天訓(xùn)練1小時(shí)，健身者和跑步者身體差距有多大？

說起來都是運(yùn)動(dòng)，但是跑步者和健身者好像天然就隔著一層屏障，總是免不了掀起一些對(duì)比的小心思。

今天我們就來討論一個(gè)終極問題吧：同樣每天訓(xùn)練1h，長(zhǎng)年累月下來，健身者和跑步者之間，身體會(huì)有多大差距？

NO.1
體型差距

我們都知道，跑步和健身訓(xùn)練出的肌肉并不一樣，堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人往往體型較瘦，肌肉中以慢肌為主，特點(diǎn)是體積小，纖維面積大，身體更加精瘦，沒有大塊的肌肉，也沒有明顯的線條。

而長(zhǎng)期健身的人，因?yàn)榻?jīng)常做無氧負(fù)重的原因，身體的肌肉多數(shù)都是白肌，纖維粗，體積大，收縮力量強(qiáng)，外觀上看起來更加健壯有型。健身訓(xùn)練不僅能使肌肉，還有增長(zhǎng)強(qiáng)化骨骼的作用，到老年后也會(huì)受益匪淺。

這一點(diǎn)上，站在大多數(shù)人的審美上來說肯定還是健身者贏了，不過對(duì)于想減肥的女性來說，慢跑不用擔(dān)心會(huì)有太壯的肌肉，練出的身型肯定更優(yōu)美。

NO.2
體能差距

堅(jiān)持跑步對(duì)身型的塑造，可能不會(huì)像健身一樣明顯，但是它的效果更傾向于對(duì)內(nèi)而非對(duì)外。

跑步數(shù)年的人，身體綜合素質(zhì)能得到顯著的提高，這些包括整體的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而紅肌取代白肌的同時(shí)，耐力會(huì)得到大大的提升。

特別是作為有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的跑步訓(xùn)練可以很大程度的提升心肺功能，這點(diǎn)是力量健身追不上的。

其次，因?yàn)榕懿绞菂f(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，常年調(diào)動(dòng)所有部位運(yùn)動(dòng)，那么身體的靈敏度、協(xié)調(diào)性都會(huì)優(yōu)于健身者。

健身者可能擁有一身華麗的肌肉，但都是主外不主內(nèi)，許多人只為了身材而練，絕對(duì)力量強(qiáng)，但是運(yùn)動(dòng)能力稍弱，身體的綜合素質(zhì)很有可能不如堅(jiān)持跑步的人。

NO.3
精神狀態(tài)差距

運(yùn)動(dòng)給人帶來的改變，不僅僅是外觀和身體上的，更是精神狀態(tài)上的。尤其是在快節(jié)奏的大環(huán)境下，找到一個(gè)壓力釋放點(diǎn)很有必要，跑步能做到，同樣健身也能做到。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，用流汗來緩解壓力，化解憂郁的情緒，所以精神狀態(tài)都不會(huì)太差，不過還是有一些細(xì)節(jié)的差別。

每次提到跑步，很多人第一反應(yīng)都是“好無聊啊”，確實(shí)，跑步在很多人眼里顯得太枯燥，試想，如果一個(gè)人能堅(jiān)持做這樣“枯燥”的運(yùn)動(dòng)好幾年，他的心性能有多大變化？

和健身者相比，堅(jiān)持跑步的人，氣質(zhì)更加沉穩(wěn)，性格更加有耐心，在這個(gè)浮躁的社會(huì)，更加顯得珍貴。

說了這么多，有人覺得這次是把跑步和健身當(dāng)作兩個(gè)矛盾體來寫了，其實(shí)不是的。

正是因?yàn)閮烧叨加胁煌膬?yōu)勢(shì)，凸顯對(duì)比，所以才要來提醒大家：跑步和力量訓(xùn)練，只有相互結(jié)合，才能收獲更好的身體。

如果你是健身者，不妨試試多跑跑步吧，它會(huì)讓你的耐力和心肺能力得到大提升；如果你是只跑步的跑者，不妨每周增加兩天的無氧訓(xùn)練吧，它能讓你的身體更加強(qiáng)壯，肌肉更加有力，是跑姿正確的基礎(chǔ)